Vì hôm nay có 1 thành viên có hỏi về vấn đề này và @Lucifer cũng nghĩ nhiều anh em gặp phải nên mới lập cái chủ đề này để giúp anh em giảm tình trạng này cũng như cho các bà vợ và các bác tự tin khi trinh chiến
Nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý:
Cách điểu trị yếu sinh lý
Bài tập Kegel tác động vào nhóm cơ mu của nam giới, mỗi ngày thực hiện 15 – 20 phút giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát mạng sườn.
Bước 2: Từ từ co 2 chân lại, chống lên sao cho khoảng cách từ gót đến hông là 30cm.
Bước 3: Dùng lực cơ bụng dồn xuống, nâng hông lên khỏi mặt sàn, giữ nguyên tư thế 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 – 7 lần.
Cải thiện sinh lý bằng bài tập Plank
Tập Plank là một cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc tại nhà hiệu quả. Nam giới nên tập mỗi ngày 15 – 20 phút, kết hợp với một số bài tập khác để cải thiện tình trạng sinh lý, nâng cao thể lực.
Thực hiện:
Bước 1: Chống 2 khuỷu tay vuông góc với sàn, hai chân rộng bằng vai, tiếp sàn bằng mũi chân, giữ cho toàn cơ thể song song với mặt sàn.
Bước 2: Siết chặt cơ bụng, hít thở đều, giữ cơ thể ở tư thế này lâu nhất có thể. Thực hiện 3 – 5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì tối thiểu 10s cho mỗi buổi tập.
Chữa yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng bài tập bụng
Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Lực tác động tập trung và các múi cơ bụng đồng thời nâng cao sức khỏe hạ bộ, tăng khả năng sản sinh hormone nam giới tự nhiên.
Thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân co về phía hông, chống rộng bằng vai, mặt bàn chân tiếp xúc với thảm.
Bước 2: Đan tay sau đầu, tập trung lực vào cơ bụng, kéo đầu gập về phía đầu gối, sau đó hạ xuống từ từ. Thực hiện động tác 30 – 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Bài tập tạ hỗ trợ chức năng sinh lý
Nam giới tập tạ mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc, kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nam. Vì vậy, bài tập này được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh lý rối loạn cương dương, không còn ham muốn. Tập tạ thường xuyên còn tốt cho sức khỏe, cải thiện thể lực, duy trì thời gian quan hệ lâu hơn trong mỗi lần “yêu”.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một tạ (hai tạ có khối lượng bằng nhau).
Bước 2: Từ từ hạ phần hông xuống, bắp đùi và cẳng chân vuông góc, hai tay nâng tạ lên song song trước mặt. Giữ nguyên vài giây rồi từ từ hạ tay xuống, trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện 20 lần nâng tạ cho mỗi buổi luyện tập.
Bài tập bổ trợ sinh lý nam Squat
Squat là bài tập giúp tăng sức mạnh của cơ chân và hông đồng thời kích thích lưu thông máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng vai, bước chân phải lên trước sao cho đùi và cẳng chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong vòng 5s. Thực hiện 20 lần rồi đổi sang chân trái.
Chúc các bác thành công nhé!
Nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý:
- Trong cuộc sống, có rất nhiều nguyên nhân khách quan, chủ quan khiến cho nam giới mắc phải bệnh yếu sinh lý:
- Có thể do tuổi tác, tâm lý căng thẳng, stress, áp lực quá lâu, người bệnh có thói quen lạm dụng các loại chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, các chất gây ảo giác...
- Có thể do các nguyên nhân bệnh lý trước đó mà người bệnh mắc phải như suy thận, tiểu đường, quai bị, hay các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục...
- Do tác dụng của một số loại thuốc điều trị bệnh khác.
Cách điểu trị yếu sinh lý
- Bằng ăn uống:
- Chữa yếu sinh lý tại nhà bằng giá đỗ: Giá đỗ là một loại rau ăn sống quen thuộc thường ngày. Trong giá đỗ có chứa một lượng lớn các chất như vitamin, omega-3, omega-6. Các tài liệu y học chỉ ra rằng những dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam giới, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương. Người bệnh có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng giá đỗ ngay tại nhà.
- Ăn chuối giúp tăng cường sinh lực: Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối, trong chuối có hàm lượng kali dồi dào. Kali tham gia vào quá trình loại bỏ natri dư thừa, giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng, kích thích ham muốn. Mỗi ngày nên ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
- Tự chữa yếu sinh lý bằng hải sản: Trong các loại hải sản đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, tốt cho sinh lý nam giới. Kẽm là hoạt chất kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone, kích thích ham muốn và tăng số lượng tinh trùng. Sử dụng các món ăn được chế biến từ hải sản thường xuyên còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn dục ở nam giới.
- Dưa hấu: Một trong những cách chữa yếu sinh lý ở nam tại nhà là bổ sung dưa hấu vào khẩu phần ăn hàng ngày. Dưa hấu có chứa phytonutrients, một chất có tính oxi hóa mạnh được sử dụng trong một số loại thuốc tăng cường sinh lý. Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa tế bào đồng thời kích thích máu lưu thông đến dương vật, cải thiện độ cương cứng.
- Sử dụng các món ăn chế biến từ thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein, kẽm tốt cho sinh lý nam giới. Bên cạnh đó, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường thể lực, duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.
- Ngoài ra, một số thực phẩm khác hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị yếu sinh lý tại nhà như trứng gà, các loại hạt quả hạch, socola đen… Người bệnh có thể cân đối hàm lượng dưỡng chất và sử dụng hàng ngày để nhanh chóng tìm lại phong độ đỉnh cao.
- Các bài tập chữa yếu sinh lý:
Bài tập Kegel tác động vào nhóm cơ mu của nam giới, mỗi ngày thực hiện 15 – 20 phút giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát mạng sườn.
Bước 2: Từ từ co 2 chân lại, chống lên sao cho khoảng cách từ gót đến hông là 30cm.
Bước 3: Dùng lực cơ bụng dồn xuống, nâng hông lên khỏi mặt sàn, giữ nguyên tư thế 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 – 7 lần.
Cải thiện sinh lý bằng bài tập Plank
Tập Plank là một cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc tại nhà hiệu quả. Nam giới nên tập mỗi ngày 15 – 20 phút, kết hợp với một số bài tập khác để cải thiện tình trạng sinh lý, nâng cao thể lực.
Thực hiện:
Bước 1: Chống 2 khuỷu tay vuông góc với sàn, hai chân rộng bằng vai, tiếp sàn bằng mũi chân, giữ cho toàn cơ thể song song với mặt sàn.
Bước 2: Siết chặt cơ bụng, hít thở đều, giữ cơ thể ở tư thế này lâu nhất có thể. Thực hiện 3 – 5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì tối thiểu 10s cho mỗi buổi tập.
Chữa yếu sinh lý nam giới tại nhà bằng bài tập bụng
Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Lực tác động tập trung và các múi cơ bụng đồng thời nâng cao sức khỏe hạ bộ, tăng khả năng sản sinh hormone nam giới tự nhiên.
Thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt thảm, hai chân co về phía hông, chống rộng bằng vai, mặt bàn chân tiếp xúc với thảm.
Bước 2: Đan tay sau đầu, tập trung lực vào cơ bụng, kéo đầu gập về phía đầu gối, sau đó hạ xuống từ từ. Thực hiện động tác 30 – 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Bài tập tạ hỗ trợ chức năng sinh lý
Nam giới tập tạ mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc, kích thích cơ thể tăng sinh nội tiết tố nam. Vì vậy, bài tập này được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh lý rối loạn cương dương, không còn ham muốn. Tập tạ thường xuyên còn tốt cho sức khỏe, cải thiện thể lực, duy trì thời gian quan hệ lâu hơn trong mỗi lần “yêu”.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một tạ (hai tạ có khối lượng bằng nhau).
Bước 2: Từ từ hạ phần hông xuống, bắp đùi và cẳng chân vuông góc, hai tay nâng tạ lên song song trước mặt. Giữ nguyên vài giây rồi từ từ hạ tay xuống, trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện 20 lần nâng tạ cho mỗi buổi luyện tập.
Bài tập bổ trợ sinh lý nam Squat
Squat là bài tập giúp tăng sức mạnh của cơ chân và hông đồng thời kích thích lưu thông máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng vai, bước chân phải lên trước sao cho đùi và cẳng chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong vòng 5s. Thực hiện 20 lần rồi đổi sang chân trái.
Chúc các bác thành công nhé!