Thấy nhiều anh em đi massage nhưng bị nỗi lo "Chưa tới chợ đã hết tiền" nên nay Lu cì kiếm được bài viết này giúp cho các bác được trải nghiệm sung sướng lâu hơn khi đi massage
Bên cạnh việc điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc, can thiệp ngoại khoa theo chỉ định của bác sĩ với những bệnh nhân nặng, thì với những trường hợp bệnh nhẹ có thể điều trị tại nhà bằng các phương pháp sau đây:1. Giữ tâm lý thoải mái khi “yêu”
Tinh thần có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của “cuộc yêu”. Rất nhiều người đàn ông ngậm ngùi cho biết nguyên nhân “thất thủ”, “chưa đến chợ đã hết tiền” là do tâm lý thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, những cú sang chấn tâm lý, lo lắng quá mức vì những lần “thất trận” trước càng làm họ không thể thực hiện “cuộc vui” một cách trọn vẹn.
Vì vậy, giải tỏa tâm lý, kiểm soát stress, giữ tinh thần thoải mái chính là cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả, bằng cách sắp xếp công việc, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nên trao đổi với người bạn đời để được cảm thông, và cùng nhau tìm cách tháo gỡ những vướng mắc, để sớm có những phút giây bên nhau thật hạnh phúc.
Giữ tâm lý thoải mái khi yêu
Tâm lý thoải mái, tự tin giúp phái mạnh kiểm soát “tinh binh”, kéo dài “cuộc yêu”
2. Phân tán tư tưởng để giảm hưng phấn
Phân tán tư tưởng là “chiêu” giúp quý ông kiểm soát tinh thần khi gần lên đỉnh (lúc động tác nhanh, khoái cảm dâng cao) bằng cách nghĩ đến một điều gì đó giúp phân tâm để duy trì cảm giảm hưng phấn và kéo dài thời gian xuất tinh. Đây chính là cách chữa xuất tinh sớm đơn giản tại nhà được nhiều quý ông áp dụng.
3. Tập hít thở sâu mỗi ngày
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc hít thở sâu có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát căng thẳng và giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Nên tập vào buổi sáng và tối là tốt nhất, tập 15-20 phút bằng cách hít thật sâu bằng mũi (giữ trong 5 giây) và sau đó thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở nên nhắm mắt lại để tập trung vào hơi thở, lặp lại nhiều lần giúp vận chuyển oxy vào cho máu, kích thích não bộ giải phóng hormone Endorphin để tạo cảm giác dễ chịu, quý ông dễ đạt được khoái cảm, chữa chứng xuất tinh sớm.
4. Thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ
Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân xuất tinh sớm có liên quan đến việc thủ dâm quá độ, tuy nhiên thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ lại là cách để giúp nam giới kéo dài thời gian giao hợp. Bởi thường ở lần xuất tinh thứ 2, cảm giác kích thích đã giảm bớt nên sẽ cần nhiều thời gian hơn so với lần đầu. Vì vậy, nam giới có thể thủ dâm trước khi quan hệ để vào cuộc thật thì quá trình xuất tinh sẽ kéo dài hơn. Để đạt hiệu quả, nam giới chỉ nên áp dụng 1 – 2 lần mỗi tuần để không gây phản tác dụng.
5. Dừng quan hệ đúng lúc
Việc nghỉ giữa “hiệp”, đặc biệt là gần lên khoảnh khắc cao trào, gần đạt đỉnh trong lúc quan hệ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Hành động này lặp lại nhiều lần sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh, và dần dần làm chủ được hành vi của mình.
6. Áp dụng các tư thế “lâu ra” cho nam giới
Tư thế gục đầu: Tư thế này cũng dành quyền chủ động cho người nữ. Nam giới chỉ ngồi yên trên mép giường hay trên ghế, nàng sẽ ngồi chăm chuốt cho cậu bé. Với tư thế này, nam giới sẽ kéo dài thời gian quan hệ.
7. Quan hệ đều đặn
Một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới là quan hệ tình dục không lành mạnh, lạm dụng tình dục hoặc thủ dâm quá nhiều. Theo khuyến các chuyên gia, nam giới độ tuổi 20 tuổi quan hệ 8 lần/tuần, 7 – 8 lần/ 2 tuần (độ tuổi 30 – 40 tuổi) và chỉ nên quan hệ khoảng 5 lần/4 tuần (trên 50 tuổi).
Việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá độ sẽ ảnh hưởng đến khả năng và chức năng sinh lý của phái mạnh gây ra tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm là một trong những triệu chứng của người yếu sinh lý.
8. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Giấc ngủ ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo, sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Theo các chuyên gia, việc thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến thần kinh căng thẳng, gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.
Bởi giấc ngủ có mối qua hệ mật thiết đến nồng độ Testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu chỉ ra, những người đàn ông ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm có thể bị giảm sút tới 15% lượng testosterone trong cơ thể. Vì vậy, nam giới cần ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày giúp cải thiện ham muốn tình dục và chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà.
ngủ đủ giấc
Thức khuya khiến thần kinh căng thẳng, gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng tình dục
9. Luyện tập thể dục mỗi ngày
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn được xem là giải pháp tối để tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần được sảng khoái, đồng thời nâng cao khả năng tình dục cho phái mạnh, cải thiện hiệu quả tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”. Các môn thể thao mà nam giới bị chứng xuất tinh sớm nên thường xuyên tập luyện như: bơi lội, đi bộ nhanh, cử tạ, yoga, kegel… giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, tăng cường Testosterone trong máu, cải thiện sự dẻo dai, tính linh hoạt và sức mạnh cho “cậu nhỏ”. Nên tập luyện 30-60 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả.
10. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Nam giới cần thiết lập chế độ dinh dưỡng ăn uống khoa học và lành mạnh với thực đơn ăn uống đa dạng, cân đối các nhóm dưỡng chất, đặc biệt bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm cho nam giới như: hải sản, măng tây, hành tây, quả lựu… Đồng thời nên hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá, tránh các thực phẩm cay nóng, thức ăn quá nhiều dầu mỡ, chiên rán… có hại cho sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới.
11. Bài tập kegel
Bài tập Kegel là một bài tập đơn giản, chỉ thực hiện vài phút giúp tăng cường sự dẻo dai, chắc khỏe cho nhóm cơ sàn chậu (cơ PC), giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Bài tập này có thể thực hiện ở mỗi tư thế (nằm, ngồi đứng), thực hiện 3-4 lần mỗi ngày.
Để thực hiện bài tập này, nam giới cần xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu hoặc nín hắt hơi giữa chừng, bạn sẽ cảm nhận được sự co thắt của cơ PC. Hoặc có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại. Tư thế nằm ngửa, giữ chặt cơ PC khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 giây. Khi đã tập thành thạo, cơ sàn chậu khỏe hơn thì có thể tập kegel ở tư thế ngồi đứng, thậm chí có thể tập trong khi đi lại.
12. Sử dụng tinh chất thiên nhiên giúp quý ông tăng sinh lực phái mạnh
Alipas Mới, một sản phẩm đến từ Mỹ có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp cải thiện khả năng sinh lý một cách mạnh mẽ và an toàn. Alipas Mới, với 3 tinh chất quý đặc hiệu, giúp nâng cao sức khỏe toàn thân, tăng cường ham muốn tình dục. Cụ thể:
Eurycoma Longifolia: Có công dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Tinh hoàn, kích thích cơ thể tăng sản xuất Testosterone nội sinh, qua đó tăng ham muốn tình dục, khắc phục hiệu quả chứng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Thông biển Pháp: Có tác dụng thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu tăng cường tổng hợp Nitric Oxide, tạo điều kiện để máu lưu thông đến dương vật mạnh mẽ và nhiều hơn. Đồng thời, quá trình này tạo ra sức ép lên thành tĩnh mạch, nhờ vậy, máu được giữ ở dương vật lâu hơn, kéo dài thời gian “yêu” của nam giới.
Hàu đại dương: Với hàm lượng kẽm cao trong Hàu đại dương giúp tăng sản xuất nồng độ Testosterone nội sinh, gia tăng ham muốn. Ngoài ra, Hàu còn chứa nhiều chất dẫn truyền thần kinh Dopamine, kích thích trung tâm hưng phấn, cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới.
